Wertschätzung für mehr Wohlbefinden
Als soziale Wesen haben wir Menschen ein Bedürfnis nach Nähe, Verständnis und gegenseitiger Unterstützung. Auch Wertschätzung kann uns guttun. Es wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus und verschönert das …
Mentale Gesundheit
Hier findest du Informationen, Übungen und Tipps rund um die Stärkung deiner mentalen Gesundheit und zum Umgang mit Stress.
Was tun bei sozialer Überforderung?
„Sie verlässt das Haus nicht mehr!“ sagte mein Nachbar, als ich ihn das letzte Mal aus Zufall im Vorgarten getroffen habe. Hans-Hermann W. ein Mann, der „fit wie ein Turnschuh …
Multitasking oder volle Konzentration?
Auf der Arbeit und im Privatleben prassen eine Vielzahl an Aufgaben auf uns ein. Oft fühlen wir uns überfordert und versuchen, alles gleichzeitig zu erledigen. Auch wenn wir vermeintlich entspannen, …
Zeitmanagement – Wie strukturiere ich meine Woche?
Nach einem langen Tag kommen wir nach Hause und fallen erschöpft auf das Sofa. Doch dann fallen uns noch viele To-Do’s und all die Pläne der nächsten Tage ein. Oft …
Ständiges “Online-Sein” – wann ist es zu viel?
Ein Leben ohne Internet? Ein Gedanke der viele von uns panisch werden lässt. Die Digitalisierung ist so eng mit unser aller Leben im beruflichen als auch im privaten Kontext verwoben, …
Nachhaltig Stress reduzieren
Was ist Stress? Stress ist eine Reaktion unseres Körpers auf eine belastende Situation. Aus evolutionärer Sicht hat Stress eine überlebensnotwendige Bedeutung, beispielsweise wenn man vor einer bedrohlichen Situation wie einem …
Waldbaden
Die schönen und entspannenden Grün- und Brauntöne, der Duft von Tannennadeln, das Zwitschern der Vögel oder das Rauschen des Windes durch die Blätter – ein Spaziergang im Wald hält für …
Burn-On: Gefangen im Dauerstress
Knapp zwei von drei Menschen in Deutschland sind mindestens manchmal gestresst. Mehr als ein Viertel fühlen sich sogar häufig gestresst, Stand Dezember 2021 – Tendenz steigend. Aber was passiert mit …
Entspannung in der Schwangerschaft
Für den Partner bzw. die Partnerin, die Eltern, aber besonders für die werdende Mutter, ist die Schwangerschaft ein sehr turbulenter und gleichzeitig besonderer Lebensabschnitt, der von vielen Höhen und Tiefen …
Schonmal von FOMO gehört?
Während Du gemütlich mit einem Buch auf dem Sofa sitzt, zückst du dein Smartphone und siehst auf Instagram, wie eine Freundin sich ein Glas Wein über den Dächern von Paris …
Wie beeinflusst Ernährung unsere mentale Gesundheit?
„Du bist, was du isst!“ – diesen Spruch kennen wir alle. Üblicherweise wird Nahrung lediglich in direkten Zusammenhang mit unserer physischen Gesundheit gebracht. Dabei ist schon seit längerem klar, dass …
Perfektionismus – Sonnen- & Schattenseiten
Wenn aus hohen Ansprüchen zu hohe werden… Wenn mehr Zeit und Aufwand in die Dinge fließen, als sie es am Ende wert sind… Wenn die Sorge darum, einen guten Job …
Die Macht der Gewohnheit
Den Satz „Der Mensch ist ein Gewohnheitstier“ hast du sicherlich schonmal gehört. Doch was steckt eigentlich hinter diesem Sprichwort? Warum sind Gewohnheiten so wichtig für uns? Und wie kann ich …
Wie funktioniert konstruktives Streiten?
Das Wort „Streit“ klingt erstmal sehr negativ. Etwas, was wir nicht mögen und eher vermeiden möchten. Verständlich, Harmonie macht mehr Spaß und ist irgendwie einfacher. Doch Streit gehört zu menschlichen …
Toxische Positivität – Bis zu welchem Grad sind Optimismus und Positivität gesund?
Wir alle blicken gerne positiv in die Zukunft und versuchen in jeder Situation das „Gute“ zu sehen. Auch werden gerne Redewendungen wie „Kopf hoch“ oder „Krone richten und weiter geht’s“ …
Die Macht der Gedanken
Jeder Mensch hat pro Tag etwa 60.000 Gedanken. Diese Gedanken bestimmen, wie wir uns fühlen, wie wir handeln, wie wir die Welt und auch uns selbst wahrnehmen. Es erscheint im …
Wie entstehen Konflikte und was kann ich tun?
Konflikte sind so alt wie die Menschheit und es gibt sie auf allen Ebenen des Zusammenlebens. So begegnen sie uns überall, sei es in der Familie, bei der Arbeit, unter …
Das A&O einer guten Kommunikation
„Wir können nicht nicht kommunizieren“ – dieses bekannte Zitat des österreichisch-amerikanischen Kommunikationswissenschaftlers Paul Watzlawick deutet bereits an, wie wichtig Kommunikation in unserem Zusammenleben ist. Was dahintersteckt, warum eine gute Kommunikation …
Mut zu Fehlern – Scheitern als Chance sehen
Das Scheitern einer Beziehung, vermasselte Kundengespräche oder gescheiterte Verhandlungen – ob du willst oder nicht: Scheitern und Rückschläge gehören zum Leben dazu. Und das ist auch gut so! Warum das …
Wie gehe ich mit Veränderung um?
Veränderungen fallen den meisten Menschen meist gar nicht so leicht. Schließlich sind wir Gewohnheitstiere und lieben es, wenn alles seinen geregelten Ablauf hat. So fühlen wir uns in unserer bewährten …