Yoga – Sonnengruß
Vom Sonnengruß als dem Yoga-Klassiker hat heute wohl schon fast jeder einmal gehört. Aber was genau hat es damit überhaupt auf sich? Warum ist er so beliebt und was genau …
Bewegung
Egal, ob im Arbeitsalltag oder im Privatleben – hier findest du Informationen, Tipps und Übungen rund um das Thema Bewegung.
Homegym: Wie und womit richte ich mich richtig ein?
Sich ein eigenes Homegym einzurichten, hat einige Vorteile. Nicht nur sparst du dir auf Dauer die Kosten für ein Fitnessstudio. Du bleibst auch zeitlich ganz flexibel und kannst trainieren, wann …
Fitnesskiller Alkohol – in Maßen statt in Massen genießen
Nach dem Training ein erfrischendes Bier oder zum Essen ein Glas Wein – für viele Menschen ist das normal. Was viele jedoch nicht wissen ist, dass Alkohol ein großer Feind …
Sporttreiben trotz Hitze?
Ob Fahrrad fahren, Tennis spielen oder Joggen gehen, wenn die Sonne scheint, steigt erst richtig die Motivation draußen aktiv zu werden. Alles macht gleich viel mehr Spaß, wenn man ohne …
Sommertrend Stand Up Paddling
Der Sommer ist da! Zumindest mehr oder weniger … Dennoch ist jetzt die Zeit für Sommersportarten. DIE Trendsportart der letzten Jahre ist SUP – Stand-Up-Paddling. SUP ist eine Wassersportart, bei …
Sommersportart Schwimmen
Die Freibadsaison hatte in diesem Jahr einen holprigen Start, doch so langsam kann man den Besuch im kühlen Nass wagen und damit beginnt für viele Schwimmbegeisterte wieder ein ganz neues …
Early Bird – Sporttreiben auf leeren Magen
Egal ob jung oder alt, Frau oder Mann, kräftige oder schmale Statur, trainiert oder untrainiert: Wenn es um die Energiebereitstellung beim Sport geht, laufen die Vorgänge bei den meisten Menschen ähnlich ab. Sobald du …
Stresskiller Sport – so wirst du den Stress los
Wer kennt nicht die folgende Situation: Der Tag ist von morgens bis abends voll durchgetaktet, bei der Arbeit sind wir zusätzlich Aufgaben ausgesetzt, die uns vereinzelt überfordern und wir werden …
Return to sport – wie gelingt’s?
Deine Sportmotivation hat dich in den letzten Monaten verlassen, du musstest eine Trainingsverletzung aussitzen oder eine hartnäckige Erkältung auskurieren? Es gibt viele Gründe, warum wir gezwungenermaßen eine Sportpause einlegen müssen …
Tabata – DAS Workout, um ins Schwitzen zu kommen
Tabata – ein hochintensives Intervalltraining, das dich ganz sicher ordentlich ins Schwitzen bringt. Es handelt sich bei Tabata um eine Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen, die diese Sportart so effektiv …
Gesundheit am Arbeitsplatz: Kleine Bewegungen im (Arbeits-) Alltag
Oft haben wir lange Tage bei der Arbeit, dann noch Haushalt, Einkaufen und private Termine. Und schon ist der Tag wieder rum. Was dabei häufig zu kurz kommt? Die tägliche …
Move to relax: Wie du durch Bewegung entspannst
In der Geschichte des Menschen war Stress schon immer eng mit Bewegung verbunden. Damals bestanden Bedrohungen zum Beispiel aus gefährlichen Tieren und forderten einen Wettlauf um Leben und Tod. Diese …
Gib’ nicht auf: Umgang mit Rückschlägen
Wenn wir uns an so manchen Fitness-Gurus auf YouTube, instagram & Co. orientieren, müsste es doch eigentlich so einfach sein: Jeden Morgen top motiviert um 05:00 Uhr aufstehen, eine große …
Power Posing: Wie deine Körperhaltung deine Stimmung beeinflusst
Die aktuelle Situation macht uns alle nachdenklich – Ungewissheit, neue Arbeitsumstände und plötzlich viel Zeit zuhause. Das Coronavirus schlägt große Wellen. Wir fangen an zu zweifeln, sind nervös und stellen …
Täglich grüßt das Murmeltier: Entwickle eine nachhaltige Routine
So öde und langweilig sich für manch eine Person Routinen und ihre immer wieder kehrenden, gleichen Abläufe anhören mag, so bescheren sie uns doch unglaubliche Vorteile. Unser Gehirn hat einen …
Mentale Stärke beim Sport
Dass Sport und regelmäßige Bewegung gut für unseren Körper und unsere Gesundheit sind, wissen wir mittlerweile vermutlich alle. Aber beim Sport gibt es auch eine mentale Komponente, von der wir …
Körpergefühl oder Profi-Check: Wie du deine körperliche Belastung selbst prüfst
Wir sind schon fast bei der Hälfte unserer Fit durch’s Frühjahr Challenge angelangt. Einige sind als Bewegungs-Beginner, als Hobbysportler oder sogar als Sportkanonen an den Start gegangen. Vor allem den …
Fahrradwerkstatt – Wie mache ich mein Fahrrad fit für den Frühling?
Mit dem beginnenden Frühling ist auch die Fahrradsaison offiziell eröffnet – die warmen Temperaturen und langen Frühlingsabende laden zu ausgiebigen Fahrradtouren ein. Im Winter wird das Fahrrad meistens kaum oder …
Effekte regelmäßiger Bewegung im Alltag
Wir wissen es alle: Bewegung ist neben einer ausgewogenen Ernährung und einer erfolgreichen Stressbewältigung wichtig, um gesund und fit zu bleiben. Aber wissen wir auch, welche langfristigen Effekte regelmäßige Bewegung …
Täglich bewegen, aber wie? So gelingt der Start in deine Frühjahrs-Challenge
Mit täglicher Bewegung zu einem gesunden Lebensstil? Laut Sportwissenschaftlern reicht schon eine geringe Dosis an Bewegung am Tag für einen gesundheitsfördernden Effekt. Das sagt die Wissenschaft Wenn wir aktiv etwas …