Hast du jemals erlebt, dass dich bestimmte Gefühle einfach nicht loslassen? Vielleicht hast du versucht, sie zu ignorieren oder zu verdrängen, aber sie tauchen immer wieder auf. In solchen Momenten
Kleine Rituale im Alltag sind oft unscheinbar, doch ihre Bedeutung für unser Wohlbefinden ist größer, als man auf den ersten Blick vermuten würde. Unter Alltagsritualen versteht man wiederkehrende Handlungen oder
Der Vagusnerv ist in aller Munde und wird zunehmend als Schlüssel zu einem ausgeglichenen, stressresistenten Leben betrachtet. Doch was genau steckt hinter diesem wichtigen Nerv? Und wie lässt sich sein
Yoga ist weit mehr als nur eine Ansammlung von Körperübungen. Es ist eine Philosophie, die uns lehrt, achtsam mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Durch die Praxis des Yoga
Meditation ist eine uralte Praxis, die in vielen Kulturen und Religionen tief verwurzelt ist. Sie bietet einen Weg, um inneren Frieden und Klarheit zu finden, und wird heutzutage immer beliebter,
Der Alltag kann oft stressig und ermüdend sein und ist geprägt von Terminen, Meetings und Verpflichtungen. Wir sind ständig unterwegs und haben kaum noch Zeit für uns, unsere Gedanken und
In unserer hektischen und oft stressigen Welt sehnen sich viele Menschen nach Momenten der Ruhe und Entspannung. Eine bewährte Methode, um diese innere Balance zu finden, ist das Autogene Training.
Beim Sport nimmst du dir aktiv Zeit für dich selbst und tust somit deiner Gesundheit etwas Gutes. Nachdem man sich ausgepowert hat, ist es jedoch auch wichtig, sich zu entspannen
Chronischer Stress ist schlecht für unseren Körper und Geist. Zu den Folgen zählen schlechte Laune, Schlafstörungen und Erschöpfung aber auch schwerwiegendere Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen. Sogar Herz-Kreislauf-Beschwerden wie Bluthochdruck
Für den Partner bzw. die Partnerin, die Eltern, aber besonders für die werdende Mutter, ist die Schwangerschaft ein sehr turbulenter und gleichzeitig besonderer Lebensabschnitt, der von vielen Höhen und Tiefen
Urlaub, egal ob am Meer, in den Bergen, am See oder einfach zuhause – endlich Zeit zu entspannen, abzuschalten, Zeit für sich und schöne Ausflüge zu haben. Außerdem bieten Urlaubstage
Stundenlanges Laufen, etliche Kilometer zurücklegen und dabei alles mit dem Smartphone dokumentieren? Das steht nicht im Fokus beim sogenannten Mindful Running (zu deutsch „achtsames Laufen“). Primär geht es darum, Achtsamkeit
Der Atem markiert mit dem ersten Atemzug bei unserer Geburt den Anfang und mit dem letzten Atemzug bei unserem Tod das Ende unseres Lebens auf dieser Erde. Er hält uns
Vom Sonnengruß als dem Yoga-Klassiker hat heute wohl schon fast jeder einmal gehört. Aber was genau hat es damit überhaupt auf sich? Warum ist er so beliebt und was genau
Der Ort, der nie überlaufen und schnell erreichbar ist. Der Ort, an dem es den besten Kaffee gibt und der außerdem Schutz vor Corona bietet: Dein Balkon. Planst du Urlaub
Hurra! Du hast endlich den letzten Arbeitstag hinter dich gebracht. Der Sommerurlaub steht vor der Tür und du freust dich auf entspannte Wochen ohne Arbeit und ohne Stress. Nicht loslassen
Dass Meditieren sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, ist schon lange bekannt. Vielleicht hast du auch schonmal mit dem Gedanken gespielt, zu meditieren, oder hast sogar schon die ein oder
Jede/-r kennt es: Man nimmt eine zusätzliche Aufgabe an, obwohl sich die Papiere schon auf dem Schreibtisch stapeln, man nimmt die Geburtstagseinladung eines Bekannten an, obwohl man eigentlich dringend Ruhe
In der Geschichte des Menschen war Stress schon immer eng mit Bewegung verbunden. Damals bestanden Bedrohungen zum Beispiel aus gefährlichen Tieren und forderten einen Wettlauf um Leben und Tod. Diese
Hast du auch schon von dem neuen Trend gehört – Mandala malen? Als Kind haben wir das sicherlich alle schon mal gemacht, aber wie lange ist es her, dass du