RAIN: Ein achtsamer Ansatz für mehr Selbstmitgefühl
In unserer hektischen und oft stressbehafteten Welt vergessen wir leicht, auf uns selbst zu achten. Täglich werden wir mit Herausforderungen konfrontiert – sei es im Job, in Beziehungen oder durch
Achtsamkeit
Wie kreative Hobbys deine mentale Gesundheit unterstützen können
In der heutigen schnelllebigen Welt sind Stress und Anspannung allgegenwärtig. Viele Menschen suchen nach Wegen, um ihre mentale Gesundheit zu stärken und ein Gleichgewicht im Leben zu finden. Eine der
Der Wert kleiner Alltagsrituale
Kleine Rituale im Alltag sind oft unscheinbar, doch ihre Bedeutung für unser Wohlbefinden ist größer, als man auf den ersten Blick vermuten würde. Unter Alltagsritualen versteht man wiederkehrende Handlungen oder
Mehr Wertschätzung für sich selbst
Mehr Wertschätzung für sich selbst zu entwickeln, ist ein zentraler Aspekt für ein erfülltes und gesundes Leben. Diese Wertschätzung, oft auch als Selbstwertgefühl oder Selbstliebe bezeichnet, spielt eine wichtige Rolle
Resilienz & Methoden zur Stärkung der psychologischen Widerstandskraft
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich trotz widriger Umstände zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Sie spielt eine wichtige Rolle für unser psychisches Wohlbefinden und unsere Fähigkeit, mit Stress und Herausforderungen
Was wir aus dem Yoga lernen können
Yoga ist weit mehr als nur eine Ansammlung von Körperübungen. Es ist eine Philosophie, die uns lehrt, achtsam mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Durch die Praxis des Yoga
Tipps für gesunden Genuss
Essen ist in der heutigen Zeit häufig eher eine Nebensächlichkeit – das schnelle Mittagessen bei der Arbeit oder das unbewusste snacken zwischendurch. Andererseits verschafft es uns in einigen Situationen auch
Ideen für die Gestaltung von Erholungspausen
Der Kopf ist voll, es mangelt an Produktivität und die Beine sind schwer, weil sie seit Stunden nicht mehr richtig bewegt wurden. Zeit für eine Erholungspause! Aber was genau sind
Was steckt hinter Phubbing?
In einer Welt, die von ständiger Konnektivität geprägt ist, hat sich ein neues Phänomen entwickelt, das unsere zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigt: Phubbing. Doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff, der so
Slow living – was ist das?
In unserer hektischen Welt, die von Eile und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, gewinnt der Trend des “Slow Living” zunehmend an Bedeutung. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Konzept? In
Tipps für eine gesunde Morgenroutine
Nicht selten kommt es vor, dass wir bereits am Morgen Stress empfinden. Eine gesunde Morgenroutine ist daher wichtig, um stressfrei in den Tag zu starten und die eigene mentale Gesundheit
Mehr Unbeschwertheit im Leben – was wir dabei von Kindern lernen können
Wenn wir Kinder beobachten, sei es beim Spielen oder auch bei ganz alltäglichen Dingen, kann einem richtig warm ums Herz werden. Wie herzlich und unbedarft die Kids lachen, sich an
Mindful Running –Trainiere deinen Körper und Geist
Stundenlanges Laufen, etliche Kilometer zurücklegen und dabei alles mit dem Smartphone dokumentieren? Das steht nicht im Fokus beim sogenannten Mindful Running (zu deutsch „achtsames Laufen“). Primär geht es darum, Achtsamkeit
Dein Jahresrückblick: Achtsamkeit II
Heute dreht sich nochmal alles um Achtsamkeit: Du lernst zwei Achtsamkeitsübungen kennen – Das Inner Selfie und den Achtsamkeitsspaziergang. Finde hier deine Praxisübung zum Video Kleiner Reminder: Um die Qualität
Dein Jahresrückblick: Achtsamkeit I
Heute lernst du Achtsamkeit genauer kennen: Was hat es damit auf sich? Finde es heraus. Kleiner Reminder: Um die Qualität des Gesundheitsblogs sicherzustellen und sogar weiterzuentwickeln, sind wir auf dein
A wie Achtsamkeit: Dein April-Special
Was bringt mir ein achtsames Leben und wie lässt sich Achtsamkeit integrieren? In unserer momentan so turbulenten Welt sehnen wir uns nach Entschleunigung und Entspannung. Achtsamkeit, oder besser noch „mindfulness“,
Achtsames Essen – So genießt du deine Mahlzeiten bewusst
Wer kennt es nicht? Auf dem Weg zur Arbeit noch schnell was vom Bäcker nebenan geholt, zwischen den Meetings das Mittagessen vor dem Computer gegessen oder vor dem Fernsehen in