Man sollte meinen, dass wir montags besonders motiviert in die neue Woche starten können. Denn hinter uns liegt ein Wochenende, in dem wir endlich mal ausschlafen, unseren Hobbys nachgehen oder einfach mal Dinge erledigen konnten, für die wir unter der Woche einfach keine Zeit finden. Allerdings geht es den meisten von uns genau andersrum – wir kommen montags besonders schlecht aus dem Bett und die Motivation lässt häufig zu wünschen übrig. Wir zeigen dir im folgenden Blogartikel, warum das so ist und geben dir Tipps, wie du zukünftig mit mehr Elan und Motivation in den Montag starten kannst.
Wieso fällt uns der Montag so schwer?
Dafür gibt es wohl verschiedene Gründe. Welche das sind, und was du tun kannst, um den Montag trotzdem gut über die Bühne zu bringen, zeigen wir dir im Folgenden:
- Durch das spätere Aufstehen am Wochenende kommt unser Schlafrhythmus durcheinander und es fällt uns schwer, zum Wochenstart wieder früh aufzustehen. Versuche doch mal, am Wochenende deinen gewohnten Schlafrhythmus beizubehalten: Geh also auch am Wochenende nicht allzu spät ins Bett und schlafe nicht ewig. So hast du einerseits mehr Zeit zur Verfügung, die du nach deinem Belieben nutzen kannst, und gleichzeitig fällt dir das Aufstehen am Montagmorgen garantiert auch um einiges leichter.
- Ein weiterer Punkt, warum uns oftmals die Motivation am Montagmorgen fehlt, ist die Tatsache, dass wir durch die zwei freien Tage mit unserem Kopf ganz woanders sind als bei der Arbeit. Dadurch fehlt uns häufig Struktur und wir sehen nur den Berg an Arbeit, der in der kommenden Woche ansteht. Um zu vermeiden, ohne Plan und Struktur am Montag in die Arbeit einzusteigen, plane im besten Fall bereits am Freitag vor, was in der kommenden Woche alles ansteht und was am Montag direkt alles erledigt werden muss. Nimm dir alternativ Montag morgens erst einmal genug Zeit, um die bevorstehende Woche zu planen und deine Aufgaben zu sortieren. So kann der Start in den Montag um einiges entspannter aussehen und du bist gut gewappnet für die bevorstehende Woche.
- Durch den veränderten Rhythmus am Wochenende, sind wir oftmals auch sonntags noch sehr lange wach und verbringen unseren Abend häufig mit Fernsehen oder Netflixen. Versuche stattdessen, wie oben bereits erwähnt, am Sonntag etwas früher ins Bett zu gehen. Du könntest zudem deinen Sonntagabend anderweitig als mit Fernsehen nutzen, um deine Woche entspannt abzuschließen. Beende deine Woche doch mal mit einem Spaziergang, überlege dir, was in der vergangenen Woche alles Schönes passiert ist, lese ein paar Seiten eines neuen Buchs oder koche dir dein Lieblingsgericht. Hauptsache, du verbringst die Zeit anderweitig als vor dem Bildschirm und kommst dabei zur Ruhe – so kannst du garantiert auch besser schlafen und kommst am nächsten Tag besser aus dem Bett.
Weiterer Tipp, wie ein entspannter Start in die Woche gelingen kann
Überlege dir eine schöne Morgenroutine. Das kann eine kurze Yoga-Einheit, ein kleiner Spaziergang, das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs oder etwas anderes sein – Hauptsache, es tut dir gut. Diese Routine kannst du auch gerne jeden Morgen durchführen und nicht nur montags. So hast du etwas, auf was du dich freuen kannst und du kommst sicher auch besser aus dem Bett.