Das Scheitern einer Beziehung, vermasselte Kundengespräche oder gescheiterte Verhandlungen – ob du willst oder nicht: Scheitern und Rückschläge gehören zum Leben dazu. Und das ist auch gut so! Warum das so ist und wie du am besten mit dem Scheitern umgehst, erfährst du in unserem heutigen Beitrag.
Rückschläge als Chance
Viele Menschen betrachten Rückschläge als etwas Negatives, weil sie meinen, dass sie sie zurückwerfen oder in ein schlechtes Licht rücken. Dabei agieren Rückschläge und Niederlagen meist als Antrieb für Veränderungen und Entwicklungen. Nur durch Rückschläge hast du auch die Möglichkeit dich weiterentwickeln zu können. Die größten Lerneffekte setzen häufig erst dann ein, wenn sie aus Misserfolgen hervorgehen. An ihnen können wir wachsen und unsere Erfahrungen sammeln. Das Motto sollte also nicht lauten: „Wie vermeide ich das Scheitern?“, sondern “Wie gehe ich richtig damit um?”
Der richtige Umgang mit dem Scheitern
Niederlagen akzeptieren
Solange du versuchst, die Augen vor Niederlagen zu verschließen, wird sich an der Situation nichts ändern. Darüber hinaus lassen sich erst recht keine Lösungen identifizieren.
Es ist normal, dass es dir schwer fällt dir selbst einzugestehen, wenn du gescheitert bist. Dennoch ist dies unausweichlich, wenn du das Scheitern oder den gleichen Fehler nicht wiederholen willst. So kannst du erst mit dem Verarbeiten, Reflektieren und Weitermachen anfangen, wenn du die Lage akzeptiert hast.
Abstand nehmen
Es ist normal, wenn du zu Beginn überfordert und niedergeschlagen bist. Nimm daher ruhig ein wenig Abstand, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Kurz nach der Niederlage, wenn dein Kopf noch völlig vernebelt von wirren Gedankengängen ist, kannst du keine rationalen Entscheidungen treffen. Du neigst dann vielleicht dazu, unüberlegte Entscheidungen zu treffen und verschlimmerst die Situation womöglich noch, anstatt etwas am Zustand zu verbessern.
Dein oberstes Ziel sollte also darin liegen, erst mal einen freien Kopf zu bekommen und dich danach vollkommen auf die Lösung des Problems konzentrieren und bedachte Entscheidungen treffen zu können.
Auf das Positive fokussieren
Schwarzmalerei hilft dir nach dem Scheitern nicht weiter. Reflektiere daher die Situation und finde das Positive in ihr. Das kann dir in manchen Situationen sehr schwerfallen, in den meisten Fällen gibt es aber immer eine Sache, die positiv war – sei es nur der Lerneffekt.
Im Laufe der Jahre machen wir unzählige Erfahrungen und leider bleiben uns negative Erinnerungen viel länger und intensiver im Gedächtnis als Positive. Klammere dich nicht zu sehr an Misserfolge, sondern halte dir immer wieder vor Augen, was du schon alles geschafft hast.
Lernen und Reflektieren
Zwar solltest du deine Misserfolge akzeptieren können, gleichzeitig ist es aber auch wichtig, dass du aus den Ereignissen lernst und über das Vergangene reflektierst.
Stelle dir die Fragen: „Was will ich in Zukunft anders machen?“ und „Was habe ich aus der Situation gelernt?“. Anschließend schreibst du dir deine Gedanken und Erkenntnisse am besten direkt auf. So verinnerlichst du sie, kannst das nächste Mal darauf zugreifen und das Abschließen mit der Situation fällt dir um einiges leichter.
Sich selbst etwas Gutes tun
Misserfolge sind schon schlimm genug und du solltest dir daher nicht noch zusätzlichen Stress machen, indem du zu hart zu dir bist.
Verwöhne dich, entspanne dich und nimm dir genügend Zeit für dich. Mach zum Beispiel einen langen Spaziergang, lege dich in die Badewanne oder koche dir dein Lieblingsessen. In entspannter Atmosphäre lässt es sich deutlich leichter reflektieren und neue Pläne schmieden.
Du bist nicht allein
Zuletzt solltest du wissen, dass du nicht allein bist. Scheitern ist keine Schande und betrifft jeden einmal. Du wirst daher sicherlich Gleichgesinnte treffen, die ähnliches durchgemacht haben und die dir mit Rat und Tat zur Seite stehen können. Auch Familie und Freunde bieten eine Schulter zum Anlehnen und haben sicherlich den ein oder anderen Ratschlag parat.
Wir wünschen dir viel Kraft und Erfolg beim erfolgreichen Umgang mit Misserfolgen und Rückschlägen!