Mit besserem Wetter, steigenden Temperaturen und mehr Sonnenstunden wird der Frühling eingeläutet. Doch trotzdem fühlst du dich manchmal müde und abgeschlagen? Ein klarer Fall von Frühjahrsmüdigkeit! In unserem Beitrag von letzter Woche haben wir dir erklärt, woher die Frühjahrsmüdigkeit kommen kann und, wie du sie bekämpfen kannst. So kann Sport und Bewegung, ausreichend Tageslicht sowie eine gesunde Ernährung Frühjahrsmüdigkeit vorbeugen. In diesem Beitrag wollen wir dir nun Sportarten vorstellen, die deine Frühjahrsmüdigkeit garantiert vertreiben.
Outdoor-Sportarten
Bewegung an der frischen Luft ist eines der Heilmittel gegen Frühjahrsmüdigkeit. Ideal eignen sich Sportarten wie Nordic Walking, Joggen, Radfahren, Mountainbiking oder Inline-Skating. Die Bewegung an der frischen Luft lässt dich aktiv werden, bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt deine Abwehrkräfte. Zudem wird dabei das Glückshormon Serotonin im Körper produziert, was dich munter und glücklich macht. Du kannst aber auch einen Outdoor-Fitness-Park nutzen, sogenannte Calisthenics-Parks, um dich wach zu trainieren. Weltweit gibt es davon bereits 14.945 Stück. Moderne robuste Fitnessgeräte für den Außeneinsatz bieten dir die optimale Gelegenheit dein Training an der frischen Luft und völlig kostenfrei zu absolvieren. Als absoluter Wachmacher unter den Outdoor-Sportarten gilt das Klettern – inklusive Adrenalin-Kick. Hier benötigst du allerdings genügend Vorbereitung, die richtige Ausrüstung sowie Erfahrung. Wenn es im Frühling langsam wärmer wird und es möglich ist ins Freibad zu gehen, ist Schwimmen ein weiteres Hilfsmittel gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Das anfangs kalte Wasser macht wach, erfrischt und bringt den Körperkreislauf ordentlich in Fahrt. Dies kannst du auch super durch Wechselbäder und Saunagänge ergänzen.
Aktiv in der Natur
Auch ausgedehnte Spaziergänge oder Wandern in der Natur können dir durch das Frühjahrs-Tief helfen. Mit viel Bewegung an der frischen Luft tankst du ausreichend Tageslicht und Sauerstoff. Die ersten Sonnenstrahlen des Frühlings lassen Glücks-hormone im Körper entstehen und verbreiten gute Stimmung. Sauerstoff ist wichtig für alle Stoffwechselvorgänge im Körper und gibt dir genügend Energie für den Tag. Spaziergänge und Wanderausflüge in der freien Natur machen dich also rundum fit und sorgen für ein starkes Immunsystem.
Sport für zuhause
Aber auch zuhause in den eigenen vier Wänden kannst du der Müdigkeit entgegenwirken: Entweder besitzt du ein Trainingsgerät wie Stepper, Laufband, Crosstrainer, Hanteln & Co., mit dem du deine Ausdauer und Kraft trainieren kannst, oder du nutzt dein eigenes Körpergewicht und machst ein erfrischendes Home-Workout. YouTube, Online-Fitnesskurse oder Trainings-Apps bieten vielfältige Angebote – hier ist für jeden etwas dabei. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Zumba-, HIIT- oder Full-Body-Workout? So hältst du dich gesund und munter in einer außergewöhnlichen Zeit, die uns alle müde macht.