Surfen ist nicht nur ein sommerlicher Trendsport, bei dem wir an der frischen Luft durch Wind und Wellen ordentlich herausgefordert werden, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Welche das sind, worauf du beim Surfen achten solltest, wo die besten Surfspots zu finden sind und welche Ausrüstung erforderlich ist, erfährst du in diesem Beitrag.
Gesundheitliche Vorteile des Surfens
- Ganzkörpertraining: Surfen beansprucht nahezu alle Muskelgruppen. Beim Surfen ohne Segel stärkt das Paddeln ins Meer die Schultern, Arme und den Oberkörper, während das Aufstehen und Balancieren auf dem Brett die Beine, den Rumpf und die Kernmuskulatur trainiert.
- Verbesserte kardiovaskuläre Fitness: Die kontinuierliche Bewegung im Wasser fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und verbessert die Ausdauer.
- Stressabbau: Die Verbindung mit dem Meer und das Erleben der Natur wirken beruhigend und helfen, Stress und Ängste abzubauen.
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts: Das Stehenauf dem Surfbrett erfordert eine gute Balance und Koordination, was sich positiv auf die allgemeine motorische Kontrolle auswirkt.
- Förderung der mentalen Gesundheit: Die Herausforderungen und Erfolgserlebnisse beim Surfen können das Selbstvertrauen stärken und die Stimmung verbessern.
Darauf solltest du achten
- Sicherheitsaspekte: Man sollte sichder lokalen Gegebenheiten bewusst sein, einschließlich Strömungen, Wellenhöhen und möglichen Gefahren im Wasser wie Felsen oder Seeigel.
- Körperliche Vorbereitung: Eine gute Grundfitness und Schwimmfähigkeiten sind Voraussetzung, bevor es Surfen geht. Unmittelbar vorher sollte sich gut aufgewärmt werden und ein paar Dehnübungen praktiziert werden, um Verletzungen vorzubeugen.
- Richtige Technik: Anfänger:innen sollten Surfunterricht nehmen, um die richtige Technik zu erlernen und die Gefahr von Unfällen zu minimieren.
- Wetterbedingungen: Die Wetter- und Wellenbedingungensollten vorab geprüft werden, um sicherzustellen, dass sie für das eigene Können geeignet sind.
Die besten Surfspots
Für das Surfen auf einem einfachen Brett ohne Segel eignen sich die folgenden Locations hervorragend. Mit einem Segel kann aber beispielsweise auch an der Nord- und Ostseeküste gesurft werden.
- Gold Coast, Australien: Bekannt für konstante und herausfordernde Wellen. Ein idealer Ort für erfahrene Surfer:innen.
- Bali, Indonesien: Bietet eine Vielzahlvon Surfspots für Anfänger:innen bis Profis, mit warmem Wasser und guter Infrastruktur.
- Hawaii, USA: Die North Shore von Oahu ist ein Mekka für Surfer:innen mit weltberühmten Breaks.
- Portugal: Ericeira und Peniche bieten einige der besten Surfspots Europas mit Bedingungen für alle Surf-Level.
- Costa Rica: Bekannt für ganzjährig gute Wellen und eine entspannte Atmosphäre.
Die richtige Ausrüstung
- Surfbrett: Die Auswahl des richtigen Brettes hängt vom Erfahrungslevel und den Bedingungen ab. Anfänger:innen sollten mit einem größeren und stabileren Brett (Softtop) beginnen.
- Neoprenanzug: Abhängig von den Wassertemperaturen. In warmen Gewässern reicht oft ein Rashguard, in kälteren Gewässern ist ein dickerer Neoprenanzug notwendig.
- Leash (Sicherheitsleine): Verbindet das Surfbrett mit dem Fuß des Surfers oder der Surferin und verhindert, dass das Brett verloren geht.
- Wachs: Für besseren Halt auf dem Brett.
- Sonnenschutz: Wasserfeste Sonnencreme und/oder ein Surf-Hut zum Schutz vor UV-Strahlen und möglichen Verbrennungen, sollten nicht zu kurz kommen.
Fazit
Surfen ist ein ganzheitlicher Sport, der sowohl für die körperliche als auch für die mentale Gesundheit zahlreiche Vorteile bietet und den ganzen Körper beansprucht. Mit der richtigen Vorbereitung, Ausrüstung und Auswahl des geeigneten Surfspots kann jede:r den Spaß und die gesundheitlichen Vorteile des Surfens genießen. Also nichts wie los! Wie wäre es im nächsten Urlaub das Surfen einfach mal auszuprobieren? Vielleicht entdeckst du ja ein neues Hobby.