Bewegung und Flexibilität sind zwei Schlüsselkomponenten, wenn es um das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit geht. Insbesondere berufliche Tätigkeiten oder ein mangelnder sportlicher Ausgleich zu einer oft sitzenden Lebensweise schränken die Flexibilität erheblich ein. Daher ist es umso wichtiger, die Bedeutung von Bewegung und Flexibilität nicht zu unterschätzen. In diesem Blogeintrag möchten wir dir Gründe aufzeigen, warum es so wichtig ist, Bewegung und Flexibilität in deinen Alltag zu integrieren.
Gesundheit und Wohlbefinden
Flexibilität spielt eine entscheidende Rolle für unsere körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden. Regelmäßiges Dehnen und Bewegungstraining verbessert die Beweglichkeit unserer Muskeln und Gelenke. Dadurch wird ebenfalls das Verletzungsrisiko minimiert und Muskelverspannungen gelindert. Menschen mit einer hohen Flexibilität fühlen sich oft energiegeladener und haben weniger Schmerzen.
Verbesserung der Körperhaltung
Eine gesunde Körperhaltung ist essenziell, um Verspannungsschmerzen und anhaltende Fehlbelastungen des Körpers zu vermeiden. Diese können zu Rücken- und Nackenschmerzen sowie anderen orthopädischen Problemen führen. Durch regelmäßige Dehnübungen kann die Körperhaltung verbessert und Beschwerden entgegengewirkt werden. Beachte: Verbleibe in den Dehnübungen für mindestens 20 Sekunden, denn erst dann wird im Körper ein Stoff ausgeschüttet, der überhaupt zu einer Längenveränderung der Muskulatur führt. Trainiere außerdem immer beide Körperseiten gleich lang.
Reduzierung des Stressniveaus
Flexibilitätsübungen bringen nicht nur körperliche, sondern auch mentale Vorteile. Das Dehnen und Strecken der Muskulatur kann Stress abbauen und zu einer tieferen Entspannung führen. Eine zusätzlich bewusste Atmung während des Dehnens kann die Entspannung noch verstärken und eine achtsame Pause in den oft sehr stressigen Alltag bringen.
Lebensqualität im Alter
Neben all den genannten Vorteilen spielt die Flexibilität auch bei der Erhaltung der Mobilität im Alter eine entscheidende Rolle. Menschen, die ihre Flexibilität aufrechterhalten, bleiben länger aktiv und sind unabhängiger. Somit kann die Lebensqualität auch im Alter erhalten und gefördert werden und möglicherweise länger ein selbstbestimmtes Leben geführt werden.
Fazit
Die Bedeutung von Bewegung und Flexibilität sollte nicht unterschätzt werden. Sie beeinflusst unsere körperliche und geistige Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Dabei gibt es vielfältige Methoden, wie zum Beispiel Yoga, Pilates oder Stretching. Das regelmäßige Training der Flexibilität ist ein Geschenk an deinen Körper und deinen Geist. Es ist nie zu spät, damit anzufangen, die Flexibilität zu verbessern. Also lege am besten heute noch los!