Wir alle kennen es, egal ob privat oder bei der Arbeit – Stress belastet uns und kann sich sowohl auf körperlicher Ebene bemerkbar machen als auch psychisch bedrückend sein. Insbesondere wenn der Stress chronisch wird, birgt er eine Vielzahl negativer Auswirkungen auf unseren Körper und unsere geistige Gesundheit. Hier haben wir einige der häufigsten Effekte aufgeführt:
- Physische Auswirkungen: Chronischer Stress kann zu einer Reihe von körperlichen Problemen führen, darunter fallen Schlafstörungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Muskelverspannungen und ein geschwächtes Immunsystem. Langfristig kann dies schließlich zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen führen.
- Psychische Auswirkungen: Chronischer Stress kann zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit führen. Es können beispielsweise Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme und Probleme mit dem Gedächtnis auftreten. Einige Menschen entwickeln auch eine geringe Frustrationstoleranz und haben Schwierigkeiten, mit stressigen Situationen umzugehen.
- Verhaltensänderungen: Chronischer Stress kann zu Veränderungen im Verhalten führen. Einige Menschen greifen daher auch zu ungesunden Bewältigungsmechanismen wie Rauchen, übermäßigem Alkohol- oder weiterer Drogenkonsum oder extremem Essverhalten. Andere können Schwierigkeiten haben, gesunde Bewältigungsstrategien anzuwenden, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung oder soziale Unterstützung zu suchen.
- Beziehungsprobleme: Chronischer Stress kann auch Beziehungsprobleme verursachen. Menschen, die unter chronischem Stress stehen, können gereizt, zurückgezogen oder distanziert sein, was zu Konflikten und einer Verschlechterung der Beziehungen führen kann.
- Kognitive Schwierigkeiten: Lang anhaltender Stress kann sich auch auf kognitive Funktionen auswirken. Das Denken, die Aufmerksamkeit, das Lernen und die Problemlösungsfähigkeiten können beeinträchtigt sein.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich chronischer Stress bei jedem Menschen unterschiedlich zeigen kann. Einige Menschen sind zudem widerstandsfähiger/resilienter gegenüber den Auswirkungen von Stress, während andere empfindlicher darauf reagieren. Es ist daher ratsam, chronischen Stress professionell erkennen zu lassen und geeignete Bewältigungsstrategien zu erlernen, um die negativen Auswirkungen zu minimieren. Auch der Austausch mit anderen kann dabei hilfreich sein, um neue Bewältigungsmöglichkeiten zu entdecken und auf gegenseitiges Verständnis zu treffen. Bei anhaltenden Problemen oder einer Verschlechterung der Symptome, sollte zusätzlich professionelle Hilfe von Ärzt:innen oder Psycholog:innen aufgesucht werden.