Du liebst den Geschmack von Kaffee am Morgen, kommst ohne ihn aber gar nicht mehr in die Gänge? Oder wirst du von lästigen Nebenwirkungen wie Sodbrennen geplagt und bist schon länger auf der Suche nach einer optimalen Kaffee-Alternative? Dann bist du hier genau richtig! Im heutigen Beitrag beschäftigen wir uns eingehend mit Kaffee-Alternativen und Lebensmitteln, die mindestens genauso wach machen und weitere Health-Benefits haben.
Koffeinhaltige Kaffee-Alternativen
Wenn es dir darum geht, lästige Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Kopfschmerzen und Herzrasen zu reduzieren, du aber nicht vollständig auf den im Kaffee enthaltenen Koffein verzichten willst, haben wir im Folgenden einige Alternativen für dich. Diese enthalten nach wie vor Koffein, jedoch in deutlich niedrigerer Dosis.
Grüner Tee
Neben dem Wundermittel Koffein enthält grüner Tee auch einen weiteren Inhaltsstoff, welcher fast ausschließlich in Grüntee vorkommt: L-Theanin. Bei diesem Stoff handelt es sich um eine freie Aminosäure, die die starke Wirkung des Koffeins ein wenig reduziert und eher beruhigend wirkt. Da der Koffeingehalt im grünen Tee deutlich geringer als im Kaffee ausfällt, kannst du hier auch bedenkenlos mehrere Tassen am Tag trinken.
Schwarzer Tee
Schwarzer Tee ist reich an Koffein und sekundären Pflanzenstoffen, die ihn zu einem idealen Kaffee-Ersatz machen, da sie sowohl anregend wirken als auch die Konzentration fördern. Der Koffeingehalt im Schwarztee ist zwar, ebenso wie beim Grüntee, deutlich geringer als der im Kaffee, hat aber den Vorteil, dass er langsamer an den Körper abgegeben wird.
Matcha-Tee
Eine besonders beliebte Grüntee-Sorte ist der Matcha-Tee, der hauptsächlich in Japan angebaut wird. Dieser Tee enthält mehr Koffein als herkömmlicher grüner Tee und ist daher perfekt für diejenigen geeignet, die es doch ein wenig stärker mögen.
Koffeinfreie Kaffee-Alternativen
Wenn du ganz auf das Koffein verzichten willst, dir jedoch nach wie vor der Energieschub am Morgen und über den Tag verteilt fehlt, haben wir ebenfalls eine Lösung für dich. Es gibt zahlreiche weitere Lebensmittel, die eine wachmachende Wirkung haben und dich gut durch den Tag bringen:
- Nüsse
Nüsse sind die optimalen Energielieferanten, wenn du Müdigkeit vertreiben möchtest. Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln & Co. sind voll mit Magnesium, Ballaststoffen, B-Vitaminen und wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Diese liefern dir neue Energie, machen dich wach und sind ein gesunder Snack für Zwischendurch. Aber aufgepasst: aufgrund des hohen Kaloriengehalts sollten die Leckereinen nur in Maßen genossen werden!
- Schokolade
Du wirst es vielleicht kaum glauben, aber ab und zu ein Stück Schokolade darf es gerne sein. Am besten greifst du dabei zu dunkler Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent. Diese enthält wertvolle Antioxidantien und den Pflanzenstoff Theobromin, die einen schnellen Energieschub hervorrufen.
- Bananen
Bananen sind die optimalen Wachmacher. Die leckeren Früchte stecken nämlich voller B-Vitamine, Vitamin C, Magnesium und Kalium, die schnell Energie liefern. Aufgrund der in Bananen enthaltenen Kohlenhydrate bist du außerdem nachhaltig gesättigt.
- Ingwer
Wer von der Müdigkeit geplagt wird und einfach nicht in die Gänge kommt, kann sich auch einen heißen Tee oder eine kühle Limonade mit Ingwer zubereiten. Die scharfen Inhaltsstoffe des Ingwers kurbeln sowohl Kreislauf als auch Stoffwechsel an, was wiederum dazu führt, dass die Fettverbrennung angeregt wird und man nicht so schnell müde wird.
- Zitrusfrüchte
Egal ob Zitrone, Orange oder Grapefruit: Alle Zitrusfrüchte sind perfekte Lieferanten für Vitamin C und sind damit Lebensmittel, die dich wach machen. Ganz nebenbei werden zudem deine Abwehrkräfte gestärkt und die Aufnahme des blutbildenden Mineralstoffs Eisen wird gefördert.
Wie du siehts, gibt es einige leckere Alternativen zum Kaffee. Wenn du von nun an ab und zu auf die zusätzliche Tasse Kaffee verzichtest, kannst du deiner Gesundheit etwas Gutes tun und trotzdem fit und munter durch den Tag gehen.