Unsere Zähne leisten täglich so einiges: Sie sind essenziel, um die aufgenommene Nahrung zu zerkleinern und bereiten somit den Start der Verdauung vor. Beim Essen und Trinken kommen sie mit Säuren und Zucker in Berührung und leisten außerdem einen Beitrag zur Lautbildung beim Sprechen. Eine gute Mundhygiene ist aber nicht nur wichtig um Karies, Zahnschmerzen, Zahnfleischbluten und -entzündungen (Parodontitis) zu verhindern, sondern beeinflusst auch wesentlich unsere allgemeine Gesundheit. Durch eine schlechte Mundhygiene können auch weitere, das heißt nicht den Mundraum betreffende Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf- oder Lungenerkrankungen entstehen. Dementsprechend sollte der Zahngesundheit und -pflege ein hoher Stellenwert zugesprochen und nicht vernachlässigt werden. Was du für deine Zahngesundheit tun kannst und worauf du bei der richtigen Zahnpflege achten solltest, erfährst du in diesem Beitrag.
Richtiges Zähneputzen
Um die Zähne richtig und gut zu pflegen sollte bereits bei der Wahl der Zahnbürste darauf geachtet werden, dass es sich um abgerundete Kunststoffborsten mit weichem oder mittlerem Härtegrad handelt. Bürsten mit Naturhaar sind hingegen anfälliger für die Vermehrung von Bakterien. Generell sollte die Zahnbürste oder die Aufsätze für elektrische Zahnbürsten alle 2-3 Monate ausgetauscht werden. Bei starkem Ausfransen der Bürste auch früher. Die Zahnpasta sollte außerdem Fluoride enthalten, um die Zähne gut vor Karies zu schützen. Auch wenn es manchmal vielleicht lästig erscheint, sollte sich genug Zeit zur optimalen Reinigung genommen und zusätzlich Zahnseide oder Interdentalbürsten verwendet werden, um auch die Zahnzwischenräume zu pflegen. Beim Putzen mit einer Handzahnbürste sollte leichter Druck ausgeübt und in kreisenden Bewegungen alle Zahnflächen gründlich gereinigt werden. Das Zähneputzen mit einer elektrischen Zahnbürste bietet hier bereits den Vorteil, dass durch die Bewegung ein systematisches und optimales Zähneputzen unterstützt wird und beispielsweise auch die optimale Dauer durch ein Signal gekennzeichnet ist. Es können oft verschiedene Geschwindigkeitsstufen eingestellt werden und bei einigen kommt es sogar zu einem automatischen Stopp, wenn zu fest auf die Zähne oder das Zahnfleisch gedrückt wird.
Regelmäßige Vorsorge
Um mögliche Krankheiten wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen frühzeitig zu erkennen, ist es wichtig regelmäßige Kontrolltermine bei einem Zahnarzt oder einer Zahnärztin wahrzunehmen. Empfehlenswert sind Kontrolltermine 2x pro Jahr, auch wenn keine akuten Beschwerden vorliegen, denn wenn bereits Schmerzen wahrgenommen werden, sind die Erkrankungen häufig schon weit fortgeschritten und eine Behandlung ist mit größerem Aufwand verbunden. Auch mit Kindern sollten regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und die Früherkennungsuntersuchung zur Feststellung von Mund-, Zahn- und Kieferkrankheiten wahrgenommen werden. Damit werden die Kinder bereits an regelmäßige Check-Ups gewöhnt und auch das Zahnwachstum beziehungsweise die Zahnstellung im Kiefer regelmäßig überprüft. Dann können rechtzeitig Maßnahmen, wie zum Beispiel das Tragen einer Zahnspange, ergriffen werden.
Professionelle Zahnreinigung
Beim Zahnarzt oder Zahnärztin können außerdem professionelle Zahnreinigungen wahrgenommen werden, wobei die Zähne mit Spezialinstrumenten intensiv gereinigt werden, und Zahnstein entfernt wird. Die MKK beteiligt sich hierfür an den zu tragenden Kosten, da die Reinigung sonst nicht im regulären Leistungskatalog der gesetzlichen Krankenkassen enthalten ist. Detaillierte Informationen sind unter diesem Link zu finden.
Ernährung
Entscheidend für eine gute Zahngesundheit ist außerdem das Milieu im Mundraum. Dieses sollte neutral bis basisch sein, da ein saurer pH-Wert die idealen Bedingungen für karies- und entzündungsauslösende Bakterien darstellt. Durch eine schlechte Ernährungsweise mit überwiegend säurebildenden Nahrungsmitteln, kann es zu einer chronischen Übersäuerung des Körpers und damit auch des Speichels kommen. Säurehaltige Getränke wie Fruchtsäfte, Cola oder Wein sollten daher mit Bedacht konsumiert werden und es ist ratsam nach dem Verzehr von Saurem den Mund mit Wasser auszuspülen. Mit dem Zähneputzen sollte im Anschluss hingegen mindestens 30 min gewartet werden. Eine zuckerreiche Ernährung kann außerdem die Bildung von Plaque befördern, weshalb der Verzehr von Süßigkeiten, süßen Getränken & Co. nur in Maßen stattfinden sollte. Ratsam ist es hier zum Beispiel Süßigkeiten nach den Hauptmahlzeiten und nicht über den Tag verteilt zu essen und sich anschließend die Zähne zu putzen. Außerdem sollte auf versteckte Zucker, wie beispielsweise in Fruchtjoghurts, Müsli oder Fertiggerichten geachtet werden, da nicht nur der Haushaltszucker schädlich für unsere Zähne ist, sondern auch Frucht-, Milch-, Malz- und Traubenzucker.
Für eine gute Zahngesundheit eignen sich hingegen Rohkost und Vollkornprodukte, da hier gründlich gekaut werden muss und der Speichelfluss angeregt wird, was die Selbstreinigung der Zähne fördert.
Wie du siehst, kannst du einiges zu deiner Zahngesundheit und damit deiner allgemeinen Gesundheit beitragen und verschönerst damit auch noch dein Lächeln 😊