Die Darmgesundheit ist für viele ein heikles und persönliches Thema. Dennoch wollen wir im Rahmen unser Trink dich fit Challenge mal einen genaueren Blick darauf wagen. Denn unser Trinkverhalten nimmt Einfluss auf unsere Gesundheit, u. a. die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, unsere Haut, die Nierentätigkeit und ganz besonders auf unseren Darm. Wir zeigen dir heute den Zusammenhang und geben einige Tipps, wie du deinen Darm unterstützen kannst.
Trinkverhalten & unser Darm
Für den Darm ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von ca. 1,5 bis 2 Litern sehr wichtig, denn Wasser regt die Verdauung an: Der Stuhl ist dann weich und kann problemlos ausgeschieden werden. Wenn wir zu wenig trinken, entzieht der Körper dem Stuhl Wasser. Dies kann zu Verstopfung führen.
Welche Getränke sind gut für den Darm?
Zu den Getränken, die besonders darmfreundlich sind, gehören Wasser und Tee. Stilles Wasser ist besser geeignet als Wasser mit Kohlensäure, da es den Darm weniger belastet.
Alkohol in größeren Mengen ist dagegen eher schädlich für den Darm. Die Darmschleimhaut wird gereizt und es kann zu schmerzhaften Entzündungen oder Geschwüren kommen. Ein Verdauungsschnaps nach dem Essen ist somit ebenfalls nicht gesund und hemmt die Verdauung sogar noch.
Trinken bei Magen-Darmbeschwerden
#1 Ein Glas lauwarmes Wasser am Morgen auf nüchternen Magen regt die Verdauung an.
#2 Sulfatreiches Heilwasser bringt die Verdauung in Schwung.
#3 Zu den verdauungsanregenden Flohsamen oder Kleie immer genügend trinken.
#4 Heilwasser mit Hydrogencarbonat hat die Eigenschaft Säuren im Verdauungstrank zu binden und somit Sodbrennen zu lindern.
#5 Fenchel- und Kamillentee entspannen die Darmmuskeln und können bei Übelkeit, Erbrechen und Durchfall helfen.