Wie viele Ziele hast du dir in deinem Leben bereits gesetzt? Wie viele hast du davon tatsächlich erreicht? Weißt du überhaupt, wie eine richtige Zielsetzung funktioniert? Nicht irgendwie! Denn oft werden die gesetzten Ziele nicht erfüllt und wir sind am Ende frustriert und lassen es ganz sein.
Was ist also das Geheimnis hinter der richtigen Zielsetzung?
Es gibt einen Trick, wie wir uns Ziele setzen, die wir mit großer Wahrscheinlichkeit erreichen. Definiere deine Ziele SMART.
Spezifisch: Formuliere dein Ziel möglichst genau. Um was geht es dir? Was genau willst du erreichen?
Messbar: Dein Ziel sollte messbar sein. Das bedeutet, du legst Werte fest, an denen du dich orientieren kannst. Ist dein Ziel längerfristig angelegt, dann ist es entscheidend, sich dem großen Ziel über Zwischenschritte zu nähern. Plane dies bei deiner Zielsetzung ein.
Akzeptiert: Du solltest natürlich voll und ganz hinter deinem Ziel stehen. Eine Hilfe kann es sein, dein Ziel möglichst positiv und nach deinen persönlichen Bedürfnissen zu formulieren.
Realistisch: Dein Ziel sollte natürlich erreichbar sein. Also schaue, was gerade im Rahmen deiner Möglichkeiten liegt und definiere dein Ziel dahingehend.
Terminiert: Bis wann genau möchtest du dein Ziel erreicht haben? Überlege dir, wie viel Zeit du benötigst, um dein Ziel zu erreichen und lege ein Enddatum fest, auf das du hinarbeitest.
Ein weiterer Trick ist die Eichhörnchen Technik: Damit ist gemeint, dass wir uns lieber kleine Ziele setzen als ein großes Ziel, wo die Erreichung lange dauert. Wir können also das große Ziel in kleine Teilziele runterbrechen. Das verringert den Druck, dass große Ziel erreichen zu müssen. Dabei sind wir motivierter, denn wir erreichen häufig Teilziele und können kleine Erfolge feiern – so erhalten wir gleichzeitig in gutes Gefühl.
Bei deiner Formulierung deines persönlichen Ziels kann dir natürlich auch das GROW Modell aus diesem Beitrag helfen.
Die Macht der Visualisierung
Ganz wichtig ist dabei, sich die Ziele aufzuschreiben! Wenn wir Dinge schriftlich festhalten, verankern wir diese besser in unserem Gehirn und die Wahrscheinlichkeit, dass wir die Ziele erreichen, erhöht sich. Das Aufschreiben hat eine große Wirkung!